发展伸髋力量:弹力带臀桥!

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发展伸髋力量:弹力带臀桥!

在进行臀桥时,我们一般会利用杠铃,哑铃,杠片来增加负荷,今天要给大家介绍弹力带加阻!

将训练椅横放,坐在重训椅前。肩胛骨下缘靠住椅子,过程中切勿上下移动。双手打开放在座垫上,脚尖朝前、小腿尽量与地板成垂直。臀部离开地面时背部应打直。

如图:选择一条阻力合适的弹力带!然后固定在两边架子,然后把弹力带至于髋关节前侧!

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