【知识】哑铃在家这么练好身材挡不住

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【知识】哑铃在家这么练好身材挡不住

  哑铃在家这么练,好身段挡不住。每个动作做5组,每组做20-30个。每周练3次,绝对的减脂塑形,为你制造完满体型。
动作1:宽距哑铃负重深蹲 5组*20-30个
动作2:哑铃负重箭步蹲 5组*20-30个
动作3:哑铃负重硬拉 5组*20-30个
动作4:半蹲哑铃胸前提拉 5组*20-30个
动作5:直立哑铃侧平举 5组*20-30个
动作6:直臂侧身转体 5组*20-30个
动作7:俯身哑铃臂屈伸 5组*20-30个
动作8:单脚支持哑铃臂弯举 5组*20-30个
好身段,练出来,赶紧吧!
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